ストックウォーキングとは
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ストックウォーキングとは

 

■ストックウォ−キングとは

 フィンランド語でサーバ・カベヴュー(Sauvakavely)、直訳するとストックウォーキングはノルディックウォーキングとも呼ばれ、言葉のとおりストックを使って歩く運動のことを言います。2本のストックを使うと楽に感じながら坂道を歩くことができます。山岳アドバイザーの間では、疲労感が軽減し転倒予防になることからも2本のストック使用を推奨しています。一方、平坦地では全身運動になり消費カロリーが増加します。ダイエット効果とともに安全で楽に感じるのでストックウォーキングは世界中に広がっています。今、もっとも普及している国はフィンランドですが、国民の一割程度の人が経験したことがあるそうです。
そもそも、ストックウォーキングの歴史を辿ると、クロスカントリスキー選手が夏のトレーニングの一環に行ってきました。現在においてもストックランニングはオリンピック選手のトレーニングに取り入れられています。
 歩く習慣のある人は、長寿で長生きであることがわかってきた現在、一石二鳥のストックウォーキングは国民スポーツとしてお薦めできるスポーツの一つです。


■ストックウォ−キングの歩き方と道具

 
  1. 肘が90度になるようにストックを調整して握って下さい

  2. ストックの突く位置は足元です。(歩幅・ピッチ・ストックの長さにより変わります)

  3. 背筋を伸ばして、目線は真っ直ぐに

  4. 呼吸はスッスッ・ハッハッと2回吸って2回吐く

  5. はじめは自然な腕の振りで、歩く練習をしてください

  6. 慣れてきたらストックを突き押して、腕の振りも歩幅も大きく

  7. 登り・下りではストックを支持道具として使ってください
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■ストックについて

ストックはウォーキング専用ストックをお使いください。国外メーカー・国内メーカーウォーキング用ストックはスポーツ店にてお買い求めください。

 

日本ストックウォーキング協会
HPのお問合せ先:nak@res.otaru-uc.ac.jp
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